내가 보려고 기록하는 수린이 수영일기: 6개월차 (접영 feat.평영)

ㅁ 접영 웨이브 연습
차렷자세로 시선은 앞쪽을 보고 엉덩이를 들었다 내렸다 빠르게 하기
ㄴ 무릎뒤에 힘이 들어가지 않게 연습
ㄴ 힘이 안들어가면 자연스럽게 접영킥이 되는 것을 연습하는 것

차렷자세로 잘 되가면 손을 앞으로 뻗고 똑같이 웨이브 연습
ㄴ 다리에 힘을 빼고 허리 힘으로 하면 자연스럽게 킥이 됨, 이게 안되는 경우에는 일부러 다리를 조금 접어서 발이 수면 위에 올라오도록 연습

 

반응형

 

ㅁ 접영 발차기
평영 처럼 무릎을 당겨서 접어 차는 것이 아니라 무릎을 살짝만 접어서 내려서 차는 것, 물이 팡팡 튀기도록 힘차게 하는 것이 아님

 

ㅁ 접영 웨이브
두손으로 벽을 집고 벽에 머리 붙이고 가슴붙이고 밀어서 다시 올라오면서 연습
ㄴ물속에서는 고개를 먼저 들고 가슴을 들고 웨이브

자꾸 바닥으로 점점 붙어가는 이유는 웨이브타려고 깊게 숙이고 올라올떄는 상체까지 안 올라오고 고개만 살짝 올려서 올라가기 떄문
고개를 들때 바닥 앞쪽이 아닌 아예 정면을 보면서 올라와야 됌

* 입수킥을 차는 것이 들어가는 느낌이 아니라 킥을 해서 앞으로 나아가는 느낌으로 해야함

* 킥판 앞쪽을 잡고 1번발(입수킥), 웨이브, 2번발(출수킥) 연습하면 잘 됌

 

ㅁ 입수킥
발로 점프해서 들어가는 것이 아니라 수평으로 물 위에 떠있다가 발차기-입수 킥으로 들어가는 것

ㅁ 출수킥
양팔 뻗고 입수킥으로 깊게 들어갔다가 팔의 살색이 수면에 비출때쯤 출수킥하고 숨쉬러 나오기 (한팔 접영시)
1번이 입수킥이고 2번이 출수킥 3번이 숨쉬기라면
1번하고 천천히 올라오는 것 고개들고 보다가 살색이 비출때 2번,3번
1번.....2번3번
이런 박자로

ㅁ 한팔 접영
입수킥하고 - 고관절이 펴질 때 출수킥하고 - 손이 물에 비칠때까지 충분히 기다렸다가 손이 물에 비치면 숨쉬러 나오기

ㅁ 양팔 접영 
ㄴ 양팔 돌리기 전에 팔로 물 미는 연습 먼저
ㄴ 팔이 끝까지 밀어야 함
팔 힘이 없는 사람들은 고개가 다 들리기 전에 팔부터 밀어서 끝까지 밀렸을때 (새끼손가락끝이 수면에 거의 닿을때) 숨쉬러 얼굴 나오도록

 

ㅁ 접영 호흡
ㄴ 호흡하려고 평영때처럼 몸통을 들어올리려고 하지 않도록 하고
ㄴ 무호흡 접영에서 고개만 살짝 들어줘서 턱이 수면에 닿는 느낌으로 하는 것

팔을 뒤로 밀어내고 허벅지쯤 지날때 출수 킥하면서 킥의 반동으로 물 위로 올라올 때 숨쉬고
팔 앞으로 넘겨 가져올때는 숨쉬는 게 아니라 시선을 다시 바닥으로 주면서 입수킥 준비하는 것
ㄴ접영부터는 아예 봐주질 않으시길래 제미나이한테 물어봄 🤣

+

평영
ㄴ 호흡하려고 올라올 때 고개 뒤로 젖혀지지 않도록 
ㄴ시선 앞으로 찌르기도 아래로 말고 앞으로 
ㄴ찌르기할 때 시선을 찌르는 것 따라서 가다가 자연스럽게 얼굴이 물 속으로 들어가도록 하기, 그 전에 먼저 머리부터 물 속으로 넣지 않도록 하기

 

와... 평영때도 그만두고 싶다는 생각이 안 들었는 데...

접영때는 안나가고 싶다는 생각이 부글부글... 아까워서 버팀... 

 

그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요 🏊

copyright © amazing.cho